unassuming洋葱只有忘记，在各种美食和美食中占有突出的，但美味疗法味道，但洋葱对你有好处吗？洋葱的健康益处已经过研究和验证，但为健康原因吃洋葱是一长的旧惯例。事实上，你的祖母可能会在寒冷时揉搓洋葱。什么是洋葱健康益处生长洋葱？让我们了解更多信息。
洋葱对你有好处吗？
简单的答案是肯定的！吃洋葱有健康益处。一方面，卡路里和钠的洋葱低，含有脂肪或胆固醇。这使得它们是口味食物与添加盐，糖或脂肪的健康选择。
洋葱富含维生素C，纤维，叶酸，硫酸化合物，黄酮类化合物和植物化学物质。我们都听到了维生素C的好处，但其他营养素呢？
生长洋葱健康
成长和吃这些蔬菜有许多其他健康的理由。黄酮类化合物是一些蔬菜的辉煌颜色的原因。他们已被证明可以降低中风，心血管疾病和帕金森的风险。在洋葱，槲皮素中发现的一种黄酮类化合物作为抗氧化剂，可能有助于预防癌症并具有心脏健康益处。
槲皮素还可以减轻与膀胱感染相关的症状，促进前列腺健康，降低血压。洋葱的健康益处虽然不仅仅是用黄酮类化合物停止。
在洋葱中发现的其他植物化学物质有助于保持健康并具有抗微生物效应。由于洋葱被使用在许多不同的美食中，它们可能是抗氧化剂的最佳来源，这些抗氧化剂源于他们独特的味道。抗氧化剂，多酚，保护身体对抗自由基，其也支持健康的免疫系统。
洋葱富含氨基酸，如硫磺。硫磺助剂蛋白质合成和细胞的建筑。硫也充当天然血液稀释剂，反过来降低心脏病发作或中风的风险。好像洋葱的所有这些健康福利都不够，还有更多。
洋葱增加了有助于调节血脂水平和胆固醇的奥克基吡啶。再次，降低心脏病发作或中风的风险。
洋葱的另一个健康益处是抗炎。洋葱有可能缓解哮喘症状。与此同时，槲皮素通过抑制组胺的产生来减少过敏反应，组胺会让我们打喷嚏和发痒。
如果您正在成长并为健康吃洋葱，请记住，当灯泡生吃时，仍然可以获得益处，虽然煮熟的洋葱对您仍然适合您。生洋葱只具有较高量的黄酮类化合物，如洋葱肉的外层，所以在剥离时尽可能少地移除洋葱。
